上图就是大写的错误示范
那怎么样才是正确的呢？在运动的过程中务必要注意你的背部别往下凹陷，背部保证略微的弧度，也就是说准备好让核心部位发力，锁死其他关节。
当自己对姿势把握不准确的时候，可以尝试上图方式，收紧核心，夹紧臀部，来保证姿势的正确性。
在向前推进的时候，要慢慢的来，距离也不要过长，向前推的时候吸气，拉回来的时候呼气，全程都是核心绷紧，下半身固定的状态。
对初学者，人马妞有三个小建议：
1.刚开始使用的话用跪姿，能更方便的锁定关节；
2.加个摩擦力较大的垫子，减小危险性；
3.推进的开始肘关节可以微微弯曲，后面慢慢扩大角度。
那么有哪些姿势可以参考呢？接下来的五种健腹轮的训练方法，都可以用起来：
健腹轮跪式
▼动作要领：采用跪姿，两手握紧健腹轮的手柄，并推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作，注意回收的时候不是用臀部带动姿势。
▼训练部位：刺激腹部。
健腹轮壁式
