晚上跑步减肥效果好吗,跑步一个月脸部紧致

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等等。

正是这些看似枯燥、无趣的因素，决定了我们跑步时的状态。

此外，据我个人以及身边的伙伴们亲测后发现，进食后，晚上进行合理的跑步练习（30-40分钟的中低强度的慢跑），不会影响睡眠质量。

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当然，不可否认的是，假设我们做强度较大的跑步训练，

比如：短跑、高强度的有氧跑、间歇跑（参考下图）等等，

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