我们人体在呼吸的过程中，不仅有膈肌的上下运动，同时我们的肋骨也会自然的向外扩张，这样才能使得我们吸入更加充沛的氧气。而当我们使用束腰后，特别是勒的特别紧时，我们的肺部容量会下降30~60%左右，而且为了达到正常呼吸的状态，会借助于肩部上提等耸肩动作进行代偿，进而引发颈部肌肉紧张，引起颈椎问题。短时间内，可能会导致呼吸不畅、精神状态不佳以及大脑供氧不足等问题，但长时间来看，更可怕的是肺部积液发炎也是有可能的，同时也会限制人体的淋巴系统的正常工作等。如果在运动中，还会影响氧气的供能与减脂的效率的下降，得不偿失。
消化系统
当使用束腰时，我们的内脏系统会被挤压到不自然的位置，这样就会因为过于拥挤而无法正常的工作。比如最为典型的就是人体的消化系统。我们的食道，胃和肠会在我们的腹部区域形成复杂的网状结构，而束腰的过度压缩会阻碍正常的消化功能，导致消化道阻塞产生反酸等一系列的问题。除此之外，还有血液循环问题，内脏筋膜粘连以及生殖泌尿系统的问题等，如大肠位置的改变与受压，可能会带来便秘。另外，在运动中，如果内脏器官过度挤压，轻则感觉不适，严重的则会永久性损害器官，破坏您的身体，甚至使您的肋骨骨折。
核心稳定性
有很多小伙伴说，我用束腰其实是为了保护腰提高核心的稳定性，而非美观或减脂。那么，我可以很肯定的告诉你，使用束腰后，反而降低了你的核心稳定性。你需要知道的是我们人体核心并非是由某一块肌肉或者骨骼组成的，也并非靠外界支撑就可以实现的，而是靠的是一种腹内压来支撑实现的核心功能。其中所依靠的肌肉群主要有膈肌、腹直肌、腹外斜肌、腹横肌、竖脊肌、多裂肌以及骨盆底肌等组成。这些肌肉构建了我们的腹内压强来支撑我们的腰椎与躯干。但是当穿戴上束腰后，腹部空间缩小，内脏被挤压，进而影响了膈肌、腹横肌以及骨盆底肌这些肌肉群的正常收缩机制与节奏，这样就无法有效的正确利用人体神经募集到相应的肌肉组织，来建立腹内压强形成支撑。取而代之的利用了外部作用来被动支撑躯干，这样的没有神经主动支配的核心功能，就会在运动与日常生活中丧失稳定性以及相关肌肉群的退化。长期如果操作不当的话，还会造成脊柱的损伤等。
强大你的核心，科学减脂是正事
那么，如何正确的瘦腰腹呢？从实用性角度来说，你需要强大你的核心，核心的作用远比你美观更重要。从减脂的角度来说，你需要科学的饮食、运动、睡眠与情绪的管理，将一种新的生活方式融入进你现有的生活中，只有生活方式改变了，你的形体才会发生变化。同时，还要从观念上重新认清一个点就是，减脂过程中，体重并不重要，身体成分的改变才有意义，以及腰臀比与体脂率才是重点要关注的。
关于以上的三点，先前都有写过很多的文章，大家可以参考：
关于核心：
关于减脂：
关于体重：
写在最后
