俯身单臂哑铃划船图解,哑铃单臂划船标准动作图解

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-31 09:43:48

动作五:俯身单臂哑铃划船

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动作六:仰卧哑铃直臂上提

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动作七:农夫行走

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每个动作进行10-15次,重复4组,组间休息时间为45秒左右。训练后要做一组拉伸训练放松目标肌群,这样才能减缓肌肉酸疼感。

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