动作五:俯身单臂哑铃划船
动作六:仰卧哑铃直臂上提
动作七:农夫行走
每个动作进行10-15次,重复4组,组间休息时间为45秒左右。训练后要做一组拉伸训练放松目标肌群,这样才能减缓肌肉酸疼感。
动作五:俯身单臂哑铃划船
动作六:仰卧哑铃直臂上提
动作七:农夫行走
每个动作进行10-15次,重复4组,组间休息时间为45秒左右。训练后要做一组拉伸训练放松目标肌群,这样才能减缓肌肉酸疼感。
Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.