富贵包操每天10分钟正确做法,去除富贵包操30分钟完整版

03“我很棒”

两手肘夹住两侧，小臂与地面平行，从前向两侧平移。

【注意】

如果感觉疲乏要及时停止，可以用泡沫轴垫在背部来回滚动，达到放松目的。