如何开启力量训练？我们可以在有氧运动前加入半小时力量训练，比如深蹲、硬拉、俯卧撑、山羊挺身之类的动作，就能锻炼身体各大肌群。
下面分享一组非常适合居家做的力量训练动作，帮你全方位调动臀腿、肩部、胸肌、手臂、腹部、背肌等肌群，达到增肌塑形的效果。
动作一：哑铃宽距深蹲提拉 进行12-15次，重复4组
动作二：哑铃直腿硬拉 俯身划船 进行12-15次，重复4组
动作三：单臂过顶哑铃向后箭步蹲 进行12-15次，重复4组
动作四：站姿哑铃锤式弯举 前平举 进行12-15次，重复4组
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