刚开始的时候不需要进行大负重训练，而需要掌握并且熟悉动作标准，随着力量的提升，再尝试大负重训练，这样才能更加高效、安全的锻炼。
下面这一组力量训练，减肥人群在家也能跟着练起来哦！
动作一：哑铃宽距深蹲 复合推举
动作二：哑铃直腿硬拉 俯身划船
动作三：斜向后箭步蹲 哑铃弯举
动作四：哑铃摇摆
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