第七式 攒拳怒目增气力
作用：集聚力量将体内浊气用力呼出，肩部肌肉自然跟着伸展，可增加气力。
动作要领：两腿分开屈膝成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。左拳向前方缓缓击出，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大，向前虎视。然后收回左拳，如法击出右拳，左右交替进行。如配合呼吸，则击拳时呼气，收拳时吸气。
第八式 背后七颠百病消
作用：改善气血运行，促进新陈代谢，将“浊气”排出体外。“浊气”是指所有紧张、污浊病气。同时，使各个关节韧带得以锻炼，发展小腿后部肌肉群力量，拉长足底肌肉韧带，提高平衡能力。
动作要领：直立，并足，两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，作全身提举势。
然后足跟轻轻着地复原，反复进行。如配合呼吸，则足跟提起时吸气，足跟着地时呼气。
收势
收势的“收”包含着两层意思。其一是“收尾”、“收场”的意思；其二是收藏的意思。古人论曰：“放之则弥六合，退之则收藏于密”。练功时“气”要放得出去，又能收得回来，把它密藏在丹田，逐渐恢复到练功前安静的状态。
来源：北京体育大学、CCTV生活圈
