3、赶走久坐疾病，提高关节灵活性
平时大多数人习惯了久坐，而久坐带来的是身体机能加速老化，关节僵硬，肌肉劳损，各种脊椎疾病的出现。
而深蹲训练可以激活肌群，提高下肢的灵活度，赶走久坐带来的各种不适，强化腰腹肌群，减少脊椎疾病的缠绕，让你提高健康指数，身体更加灵活、轻便。
4、促进睾酮分泌，提高增肌速度
深蹲锻炼臀腿，有助于睾酮激素的释放，睾酮的释放有助于肌肉的进一步合成。如果你生成健身瓶颈期，想要身材获得进一步发展，那么坚持负重深蹲训练是没有错的。深蹲可以帮你更加突破增肌瓶颈期，提高肌肉生长速度，让身材发展更加均衡。
5、养成运动的习惯，提高自律性跟耐心
深蹲训练是需要坚持才能收获到好身材的动作，健身没有速成，更没有捷径。而坚持深蹲的过程中就是对你耐力跟自律性的锻炼。
三天打鱼两天晒网、三分钟热度的人最终会放弃训练，而只有坚持下来的人，才能感受到深蹲带来的多个好处。届时，你的性格跟耐心都得到了磨炼，有所提高。
新手可以从徒手深蹲开始训练，而有基础的人，建议进行负重深蹲训练，提高运动强度，才能让肌肉继续发展。你可以拿着杠铃、哑铃或者壶铃进行锻炼。一般以10-15个一组，组间休息30-60秒的频率锻炼即可。
