材料：
米饭20g.包菜10g.紫甘蓝5g.金枪鱼罐头20g.黄瓜40g.圣女果10g.鸡蛋50g、千岛酱5g、沙拉汁10g
制作过程:
1. 中午吃饭专门留了一块米饭，这个不方便可以省略。米饭里加入千岛酱拌匀。
2. 将米饭堆在盘子中央，四周铺上包菜丝。
3. 再撒些紫甘蓝丝。
4. 打开金枪鱼罐头，沥掉里面的水油。
5. 黄瓜切成滚刀块，加入金枪鱼肉，加入沙拉汁拌匀。
6. 拌匀后放入盘中，堆在米饭上面。
7. 加入切瓣的圣女果。
8. 最后将事先煮熟的鸡蛋切瓣，放入沙拉中，表面再淋些沙拉汁。吃的时候整体拌匀即可。
金枪鱼紫菜包饭
材料：
大米150克.糯米50克.鸡蛋1个.黄瓜150克.金枪鱼罐头适量.紫菜2张、香油1/2小勺、醋1大勺、糖12克、盐2克
制作过程:
1. 大米和糯米混合一起
2. 淘洗干净后，加入米量2倍的清水
3. 滴入麻油
4. 电饭煲通电后，选择蒸煮功能
5. 时间到后，香喷喷的米饭蒸好了
6. 醋、糖和盐混合均匀后，倒入米饭中，拌匀
7. 1个鸡蛋打散后，放入锅里煎成蛋皮
8. 竹帘上放紫菜，上面均匀摊一层米饭
9. 放上蛋皮和切条的黄瓜
10. 放上金枪鱼罐头
11. 自下而上卷起来
12. 切开即可
缤纷果蔬沙拉
材料：
番茄1个.黄桃1个.黄瓜1截.金枪鱼罐头1盒、桑葚干15g、橄露初收系列特级初榨橄榄油15ml、盐1/2茶匙、醋2茶匙、黑胡椒粉1/2茶匙
制作过程:
1. 准备好这道沙拉所需材料
2. 金枪鱼罐头沥去多余汤汁，桑葚干用清水洗净
3. 将番茄、黄瓜分别切块，黄桃去皮切块
4. 将番茄、黄瓜分别切块，黄桃去皮切块
5. 再加入黑胡椒粉和盐
6. 最后放入桑葚干，充分拌匀即可
金枪鱼咸味三明治
材料：
土司2片、焙煎芝麻口味丘比沙拉汁适量.金枪鱼罐头适量.西红柿三片.黄瓜3片.鸡蛋1个、丘比沙拉酱适量、番茄酱适量
制作过程:
1. 先把西红柿黄瓜洗净切片。
2. 锅内煎一个鸡蛋，顺便把土司片煎一下。
3. 一片土司片上涂上丘比沙拉酱和番茄酱。
4. 摆上西红柿片。
5. 再西红柿片上涂一层焙煎芝麻丘比沙拉汁，再摆上煎蛋。
6. 放上金枪鱼碎，再淋一层焙煎芝麻口味的沙拉汁。
7. 盖上另一片土司片。
8. 对半切开后插上黄瓜片。
英式烤土豆
