●吹字功补肾气
吹，读（chuī）。口型为两唇向两侧拉开收紧，舌向里，微上翘，气由两边出。
呼气读“吹”字，同时两臂撑圆如抱物状，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部，吸气之时，横膈下降，小腹隆起。
下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势缓慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。连做6次。吹字功治腰膝酸软、遗精、子宫虚寒等肾经疾患。
●嘻字功理三焦
嘻，读（xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下，有喜笑自得之貌。呼气念“嘻”字，同时，两手自体侧向上抬起，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，过头顶，两手心向上，指尖相对，一边托一边呼气，然后两手心再由面前顺势下降至丹田，重复6次。
嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
适宜人群适合中老年人，内脏病变者；精神病患者禁练。
练习强度全套练习每个字做6次呼吸，早晚各练3遍，练习3个月后，治疗效果明显。
也可以有针对性地练1个或2个字诀。练习提醒练功要循序渐进，持之以恒，不可急于求成，尤其是年老体弱者对动作幅度的大小、运动量的大小、呼吸的长短、练功次数的多少，都要注意因人而异、量力而行。
练功结束，可以做一些简单的动作，如搓手、擦面，全身拍打及散步等，以促进气血流通，使恢复到正常状态。注意事项练功中，如出现虚汗淋漓、头晕等症状时，立刻停止练习。
