【运动指导】
膝盖不好,寸步难行!
之前总收到朋友的留言:
“小动君,我的膝盖不好,还可以运动吗?”
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嗯,关于这个问题,先给大家讲一个真实例子吧:
之前,小动君的姥姥就是因为得了关节炎,一走路就膝盖疼,于是天天在家坐着,买菜、接孩子之类需要跑腿的“活儿”都光荣交给了姥爷。
结果一段时间后,姥姥的关节炎不但没好转,反而越来越疼,后来连下楼都困难......
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无奈之下,只能又去医院,而医生给出的关键意见之一就是:
保证每天至少走路 20 分钟——走慢点也没关系,但千万不能不动。
她老人家也是很听话,从那以后每天9、10点钟,都到楼下小花园转两圈,几个月后不但膝痛缓解了很多,连血糖、血压也有了明显改善[ok]
可见,膝盖疼了,静养缓解几天是没有错;但如果以此为借口“不运动”,反倒可能会真的把膝盖养“废”[红脸]
因为,膝盖一定是在运动中康复的。
本期【运动指导】,小动君就来给你讲讲:如何适当的走路,走出好膝盖。
还有 5 步“壮膝法”,让你的膝盖老得更慢一点~