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随着年龄增长，骨质下降也是容易让我们膝盖衰老的一大原因。
因此在日常生活中，补钙非常重要：
饮食方面，奶制品、豆制品，以及紫菜、海带、鱼虾等海产品都是膝盖“喜欢”的食物；
日常方面，多晒太阳，也有助于钙质的吸收。
第 4 步：善“借力”
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正如刚才所说，很多生活中的习惯动作，其实都可能会给我们的膝盖带来“翻倍的压力”。
不过，我们可以适当“借力”来解决这个问题：
起身或坐下时慢着点，用手扶着点东西；
下次再去买菜时，用 手推车 代替 直接手提......
不但是给自己省劲儿，更是对自己的膝盖“负责”。
第 5 步：多拍拍、揉揉
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不瞒你说，我们的膝盖也喜欢被“奖励”：
平时休息也别闲着，对着膝盖经常拍一拍、揉一揉~
可以促进膝关节滑液分泌，畅通气血循环，不但护膝养膝，而且对缓解膝痛也很有帮助！
多“爱抚”它几下，你也会得到它的“回馈”哦~
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爱膝“多一点”
用膝“省着点”
腿不老，人才不会老~
以后想去哪就去哪！
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