孩子正处于长身体的时候,一日三餐尤为重要。吃得好不好,摄入的营养是否均衡,直接关系到孩子的成长。很多家长,尤其是爷爷奶奶看孩子时,在吃的方面丝毫不吝啬,饭菜几乎顿顿不离大鱼大肉,恨不得将所有好吃的都给孩子吃,丝毫不介意自己的孩子吃成“小胖孩”,但这样的饮食习惯并不是最佳的。
其实在日常饮食中,最好多给孩子吃一些营养全面,高蛋白、易消化的食材,注意饮食均衡就行了,没有必要吃得营养过剩,引起肥胖。尤其推荐蒸出来的食物,营养流失少,松软可口,调味料用得少更健康,孩子也更容易消化。
推荐一道很适合孩子吃的肉蛋羹,有蛋有肉,搭配均衡,不管再忙,隔三差五蒸1碗肉蛋羹,营养不发愁,补足营养身体棒,做法分享给大家。
肉末蒸蛋所需食材:肉馅150克、鸡蛋2个、小葱、姜、生抽、盐和鸡精适量。