最近接诊的病人,有2/3是老年人,在沟通交流的过程中,有一个共同的话题:“都说年轻的时候,太辛苦了,总想着退休闲下来时到处走走玩玩,可现在到了老年,腿却没劲儿了,走不远,走几步就想停下来休息;随着自己年龄的增长,感觉腿部越来越没有力量,哪都不敢去!是不是人老了,都这样”?
孔医生要告诉您的是,并非所有老年人都会出现腿没力,走不远的情形。究竟对于老年人腿没力,是啥原因引起的呢?要如何预防和应对呢?我们一起来聊一聊。
为什么不是所有老年人呢?对于绝大多数老年人,随着年龄的变化,因为自己在平日的生活中,不注意预防,出现骨质疏松、骨关节退变、腰椎退变、肌肉力量下降、平衡能力降低等,自然到老年时,身上的病就会很多,才会导致很多老年人走进误区-老年人各种身体零件退变是很正常的。
当然,也不难发现,身边还是有好大一部分老年人,都已经70多岁,甚至80多岁了,走路还特别的灵活、稳健,根本看不出来像七八十岁的人,也根本不像大家所说的那样,人到老年,全身的零件都退变了,都差不多报废了;这些灵活、稳健完全来源于他们自身平时的预防和锻炼。
下面,孔医生给大家介绍,导致老年人出现下肢无力的常见5种原因。
久坐的生活方式,导致臀部肌肉出现问题在老年人中,经常有久坐的习惯,不愿意外出,每天总喜欢呆在看看电视或书报等,这样的做法是不对的。
想想看,每天久坐的时候,与凳子接触最多的是臀部,臀部上有很多肌肉。如下图所示:
若每天让这些臀部肌肉压在凳子上长达几个小时,是种什么感觉呢?答案就是像我们跪在哪一会起身时那种酸麻胀痛不适的感觉,长此以往,这些臀部肌肉是不可能禁得起压迫的,势必会出现问题。