另外晚饭的时间选择，尽量在睡觉前3个小时。7点左右是最好的吃晚饭的时间。不建议太早吃晚饭，也不建议太晚吃晚饭。太早吃晚饭，会出现睡前饥饿。太晚吃晚饭，影响睡眠质量，对减肥也没有好处。
最好的就是睡前3小时不要吃东西，不要再吃任何食物了！
秘诀五：不要熬夜
熬夜对身体危害大， 对减肥更没有一点好处。看看身边的肥胖人群，估计有很多都是经常熬夜的人，熬夜是现代人肥胖的最大问题之一。
熬夜时间久了，首先会让自己夜间觉得饿，要吃东西，这样肥胖自然而然就来了。再则熬夜会导致睡眠不足，影响身体代谢，对健康危害大，对减肥也没有一点好处。
上面这5个暴瘦小秘诀，在减肥期间，大家来做一做，坚持下来，减去大肥肉，露出小蛮腰。坚持1个月，减掉8斤不是梦，坚持3个月，轻松瘦20斤，不信你试试？
下面给大家推荐几种好的减肥食物，大家可以多吃一吃，在烹饪方法上，尽量采取清蒸或者是水煮，对你减肥来说会有很大的帮助。
食物一：油麦菜
油麦菜营养高，水分多，膳食纤维丰富，对减肥帮助大。在饮食里，油麦菜不管水煮或者素炒，热量都不会高，还很美味，营养流失的也少，对减肥好，对身体也好。
