02三色麦：藜麦
藜麦是一种粗粮，富含氨基酸、矿物质，它的蛋白质含量高于牛肉，适量的高蛋白的饮食可以增肌，增强免疫力。建议日常饮食中加一点粗粮更健康。可以把藜麦炒熟泡茶喝，也可以熬粥的时候放一点，煮熟了放入蔬菜沙拉里也很不错。
03牛菜：牛蒡
如何让馋肉又不能吃肉的你，放心大胆的食用？营养专家推荐牛菜，又称牛蒡，可起到解表疏风，润肠通便的作用，能帮助老年人提高人体免疫力，抗疲劳。炖肉的时候可以放一点牛蒡，也可以凉拌吃。
04吉祥蔬菜：乌塌菜
乌塌菜富含锶元素，有利于维护牙齿和骨骼健康，耐寒，有甜味，钙含量丰富。清炒、煮汤都可以。
创意饺子—八方来财
饺子是每逢过年团圆饭的标配，如何让饺子吃的有营养的同时又能充满创意？今天向大家介绍一种创意饺子：八方来财饺，外形独特的同时，馅儿心暗藏玄机。
