没有伤身体的运动,只有伤身体的姿势。
经常听到有人说“跑步/骑车,伤膝盖”,客观来说这是一个偏见。
但是这句话说的没错,因为对于不同的人来说找到合适的运动才是健康锻炼的好开始。
什么才是合适的运动呢?
就如对于一个几百斤体重的人来说跑步不如骑车,因为骑车对关节压力更小。
个人的身体差异是影响运动是否合适的一个方面,除此之外还有什么是影响运动是否伤身体的原因呢?运动姿势正确与否是一个更大的原因,今天要聊的是——发力顺序对运动姿势的影响。
我们用跑步蹬地的姿势来举例子
来分析一下这些动作姿势都是使用了什么肌肉发力。
踮脚跑
这种跑法只看蹬地这一下,用的是小腿三头肌作为主导发力的姿势,靠提踵来提供前进的动力。