职场中，有一种工种很枯燥，就是倒班制的工作人员，像电厂了，钢铁厂了，铝厂了。都有这样的工种。他们上班很幸苦，我们的发电靠他们，祖国建设靠他们。他们没有固定的休息时间，再加上饮食不规律。就造成了很多健康问题，近年来肥胖者是越来越多了，这也和他们没有规律的休息导致的。
健康减肥
有的工种可能半夜下了夜班了，正是饿的时候，几个人出去聚个餐，尤其是夏天的夜晚。烧烤了，撸串了，喝酒了都是经常去做的。这样吃喝玩乐上，回去睡觉的时候，脂肪都会堆积到肚子上，一些啤酒肚就是这样形成的，和经常喝酒，经常吃高热量的食物有很大的关系。
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有的时候晚上下班了，第二天没班的时候，就去熬夜去吃喝玩乐了，晚上睡的晚，第二天肯定起床晚了，这样原本早餐也不吃了，午餐需要补充能量，有时候只是随便拿一些高热量的食物去对付一下，时间长了也会造成自己的肥胖的。所以肥胖的问题在这些人群中非常的集中了。如果你体重正常的话，也要注意哦！
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这些工种在上班期间，尤其是夜班，不能睡觉，就会喝咖啡，吃高热量的食物去缓解半夜的烦躁情绪。男生还好，尤其是女生这样的问题更为突出，女生对自己的身体体重非常看重，在加上女生身体的原因，所以对于女生来说，减肥很难，对于干倒班工作的女生减肥更难。
如何去解决上述系列的问题呢？减肥是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐七分饱。对于想减肥的宝宝来说，最主要的先固定了自己的休息时间，比如说半夜2点下班，3点就睡。早上9点下班，10点就睡，首先把休息时间固化了，自己睡起来的为早餐，睡之前的吃的是晚餐，这样就解决了倒班不知道如何去适用早餐吃好，午餐吃饱，晚餐七分饱的问题了！
养生，减肥
倒班的宝宝们很容易上火的，建议平时多吃一些水果蔬菜，另外买一些维生素a、维生素b，经常吃，这样就能防止上火，防止脸上长痘痘了！切记养生是身体的前提，超重者要赶快减肥哦！
