这个练习主要是从开始就避免出现“蹬自行车”式的错误仰泳腿。
首先，你要确保自己可以顺利的仰漂，之后，双手拿住浮板的一头，把浮板平铺在腿上，注意双手拿板时不要离得太远。
开始打仰泳腿，打腿时，大腿会靠近浮板，但不要让膝盖把浮板踢起来！
如果你过分弯曲你的膝盖，错误的打腿动作就会让浮板飞来飞去。
直腿下压，然后当你向上踢腿是，水阻会自然形成一个腿部的弯曲角度，小腿和脚掌把水向后推，但无论如何，请记住，你的膝盖是一直在水下的，不能露出水面！
上一步完成后，我们可以把浮板放到一边，开始在没有浮板的情况下练习打腿。
双手放在大腿上，用在控制你的膝盖不要出水。
当你感觉到膝盖产生错误动作的时候，用你的手去控制一下。
依然是要注意上踢和下压的技术要点。
在做这个练习的时候，可能很多初学者很难控制身体位置，会出现下沉或者坐在水中的情况。
一旦出现了这样的情况，打腿练习就失去了意义，我们可以尝试另一种方法。
把你的双手离开大腿，放在身体两侧进行小范围的划水。
这种小幅度的划水可以帮助你在仰面漂浮时起到一定的浮力支撑作用。
双手辅助提供升力
总结OK，今天是仰泳打腿最初的学习和练习方法，避免错误动作在初期形成，之后会给大家提高难度，进行仰泳打腿进阶版的练习，提升仰泳打腿能力，同时学习旋转打腿以此配合手臂划手的协调性及平衡。
学习仰泳的帮友可以持续关注一下。
