动作一：用瑜珈轮帮助打开胸腔和肩膀，事半功倍！今天推荐用瑜伽轮打开胸腔的7个动作，循序渐进。
- 膝盖着地，对齐髋部
- 左肩膀着地，左手往右侧延展，头左侧着地
- 右手放在瑜伽轮上
- 保持1分钟，换边
- 膝盖着地，对齐臀部
- 双手抓住瑜伽轮两侧
- 胸腔和头向下找地面
- 保持1分钟
- 脚在瑜伽轮两侧，膝盖着地
- 躺在瑜伽轮上，双手在身体两侧打开，掌心朝上
- 保持1分钟
打开胸腔的正确步骤（怎么开胸腔最快）
阅读全文>>2022-11-02 00:04:15
打开胸腔正确方法（怎么开胸腔最快）
阅读全文>>2022-11-02 00:17:52
长期开胸腔的好处（开肩开胸腔的好处）
阅读全文>>2022-11-02 00:11:05
打开胸腔最简单方法（怎么开胸腔最快）
阅读全文>>2022-11-02 00:27:10
打开腋窝和胸腔的好处（开胸腔开腋窝的好处）
阅读全文>>2022-11-02 00:02:38
胸腔正确打开方法（打开胸腔呼吸的最佳方法）
阅读全文>>2022-11-01 23:47:08
打开胸腔好处（怎样深度打开胸腔）
阅读全文>>2022-11-01 23:56:48
胸腔打开双肩放松的好处（开胸腔的好处有哪些）
阅读全文>>2022-11-02 00:20:27
打开胸腔的好处和坏处（打开胸腔最好的方法）
阅读全文>>2022-11-02 00:16:01
打开胸腔最好方法（怎么开胸腔最快）
阅读全文>>2022-11-02 00:13:26
