胸腔一开,气质自然来,如何打开胸腔?
所以今天小编分享7个体式,既可以打开胸腔,同时也能放松肩颈,效果很好!
1、胸肌拉伸
- 侧身位靠墙坐立,手掌心贴墙
- 手伸直,身体微微向前拉伸胸肌
- 配合呼吸,停留60秒后换另一侧
2、斜方肌放松
- 选择简易坐,坐骨向下扎根,脊柱延展
- 吸气,右手向后屈肘,握住左臂内侧
- 呼气,头向左侧侧屈,右肩向下沉
- 停留8-10个呼吸后,换另外一侧继续
3、穿针引线式
胸腔一开,气质自然来,如何打开胸腔?
所以今天小编分享7个体式,既可以打开胸腔,同时也能放松肩颈,效果很好!
1、胸肌拉伸
2、斜方肌放松
3、穿针引线式
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