- 将瑜伽垫卷好，放在上背部下
- 双手自然放松，双肩放松，停留3分钟
附小贴士：
1、日常尽量避免长时间低头
2、长期含胸驼背会造成颈部前倾造成颈部劳损
3、选择适合自己的枕头，很多颈椎病都因枕了不适合的枕头而引起
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