53岁的王女士，早年由于工作原因，需要长时间坐着。每天下班都疲惫不堪，不仅腰酸背痛，腿还酸胀不已，一到家就累得不想动，常常是窝在沙发上玩手机放松休息。
半年前，王女士就觉得自己的腰背部不适，但是并没有放在心上。直到一周前，她感觉到自己的腰背僵硬且疼痛难忍，甚至弯腰、直腰都疼得没有办法。而且，走路时一用劲还会感觉到疼、麻，并且这种感觉慢慢地向腿部发散，步行及活动严重受限。
因此，王女士在家人的陪同下来到医院。经过一系列诊断，判定王女士为腰椎间盘突出。其实，每一个人都是腰椎间盘突出的重点患病对象，但有的人却能够远离这种痛苦。这究竟是为什么呢？
通过调查研究我们发现，腰椎间盘突出患者经常是处于久坐不动的状态。而腰部健康的老人们几乎都有一个习惯，那就是不会经常坐着。他们可能坐一会，就要起来运动一下。而在此次调查中，他们提及的最多的运动就是扩胸运动。
扩胸运动究竟有什么魔力？能够俘获如此多人的心？在解答这个问题之前，我们先来了解一下久坐不动对身体的危害。
一、久坐不动对身体的危害究竟有多大？老年人由于体力下降的原因，他们都喜静而不喜动。在一天中大部分的时间，他们都会安静地坐在那边看报、打牌或者是下棋，这样一坐就是一下午。长时间保持同一个姿势，这对他们来说是非常不健康的。
中医认为“久坐伤肉”、“久立伤骨”，但其实不论是久坐还是久站，都是最伤腰椎间盘的。况且随着年龄的增长，我们的身体机能也在逐渐下降。而老年人的身体本来就处在一个衰退的阶段，相比于年轻人来说，他们呼吸肌的力量和肺组织的弹性都有较大幅度的降低。
而久坐不动的习惯，让他们的心肺功能得不到充分的锻炼，加速其衰退的速度。经常久坐的人，由于身体代谢慢，热量消耗少，心脏的做功相对减少，心肌收缩无力，容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等。
