除此之外，久坐不动的人还会比常人更容易患肺栓塞。因为久坐时，腿部一直是处于不活动的状态，这会导致下肢静脉血流缓慢、血液淤滞，形成下肢深静脉血栓。而当突然站起活动后，血栓脱落，随静脉血回流到心脏，再到达肺动脉，就会导致肺栓塞。
所以说，久坐不动不仅仅是危害腰椎健康，更是对我们的心肺功能甚至是全身的血液循环都有影响。但是，对于大多数老年人来说，让他们做运动些许是有些困难。先不说他们愿不愿意动起来，就算是动起来，鉴于他们的身体情况，运动选择也是十分受限。
所以，对于有久坐习惯的老年人来说，可以多做扩胸运动。这个运动既简单又有效，还能缓解心肺功能衰退的速度。
每当我们坐的时间达到1-2个小时后，就可以站起来，张开双臂准备开始做扩胸运动。每次做运动的时长大概控制在3-5分钟左右，做2-3组即可。当然，根据每个人的身体状况、体质的不同，可以依据自己的情况改变扩胸运动的次数、强度以及频率。
而且在做运动的时候还要注意，做的时候不能突然发力，要缓缓开始，给身体一个适应的时间，如果动作太急的话，就容易造成肌肉拉伤。建议大家做之前最好可以先做一些热身活动，然后再开始。
在扩胸的同时，也可以上、下、左、右打圈式地缓缓活动颈部，并且过程中也要做深呼吸运动。尽量放松身体，这种方式，可以让你的心脏、肺变得更加强大，尤其是对于中老年人来说，容易出现的大脑缺氧问题，也可以得到非常好的改善。
