2、帮助孩子识别哪些是平静的想法。
帮助孩子减轻焦虑的方法之一是：在他们必须与父母分开之前，帮助他们识别并练习说出那些“平静的想法”，告诉他们以后可以这样思考。我们可以写下这些平静的语句，或者画画(或使用粘土或其他材料)来代表这些句子。
例如，我们可以这样说：“当我们感到担忧时，我们可以说出或记住平静的想法，我们可以写（画）下这些平静的想法。当你因为我们不在而焦虑时，你就可以使用这些平静的想法。”
例如：没有妈妈（爸爸）我也可以，因为......
妈妈（爸爸）没有我也会没事的，因为......
我离开妈妈（爸爸）的好处是......
当我....时候，我可以应付，因为......
如果我感到焦虑，我可以做......，这对我有帮助！
3、帮助孩子学会身体放松。
当孩子们感到焦虑时，放松身体通常会减少焦虑。通常孩子们必须在高度焦虑之前练习放松方法，包括肌肉放松和缓慢呼吸，孩子们要经常练习这些方法，并学会熟练使用，提醒他们在焦虑时使用这些方法。
例如，我们可以这样和孩子说：“如果我们能让我们的身体放松，通常会减少我们的焦虑。我们可以通过放松肌肉、放慢呼吸来放松身体。我们可以在每晚睡前练习松弛的肌肉和缓慢的呼吸。当你真正擅长放松我们的身体时，你可以在你要离开我（我们）的时候去做放松练习。”
4、帮助孩子使用分散注意力和“忙碌的大脑”计划。
管理孩子分离焦虑的一个重要策略是：帮助他们把注意力转移到其他话题上。思考或关注其他活动或话题会激活大脑的其他系统和区域，而不是激活那些涉及焦虑和威胁的系统和区域，这样可以让孩子感觉更平静。
需要帮助孩子制定一个计划，让他们在离开父母的时候，把注意力集中在有趣的活动和话题上，一般称之为“忙碌的大脑”计划”，并把它写下来，在孩子练习离开家人之前反复练习。对许多孩子来说，最切实际的转移注意力的方式是社交互动。
例如，我们可以和孩子这样讲：“当我们想做或去做有趣的事情的时候，我们就会感到平静。我们可以制定一个“忙碌的大脑计划”，当你离开我（我们）的时候，你可以按照这个计划做一些活动。让我们写（画）下一些想法，比如，早上到了学校以后，你要做的第一件让你的大脑忙碌的事情是什么? 你会先和谁讲话？你先和谁一起做事?“
5、暴露 ：帮助孩子勇敢行动！
帮助孩子减少焦虑的最重要的部分之一，就是确保他们有机会进行分离练习。心理学家把这种方式叫做“暴露”，简单来说就是我们让孩子们面对他们的恐惧，并定期与父母短时间分开。
通常情况下，“定期曝露”效果最好，理想的状态是每天一次或每天多次。定期练习比长时间练习要好。此外，孩子们需要练习勇敢的行动，比如，高兴地说再见，让大脑保持忙碌，使用冷静的句子和放松身体等，而不只是忍受着并等着练习结束。
这里有一些我们可能会用到的如下的语句：“我们会做一些你和我（我们）分开一段时间的小练习，这种练习会让你的大脑知道你是安全的，也会帮助你勇敢地行动。你可以使用你所有的想法来帮助你平静下来。我知道你可能会感到焦虑，但请记住，当我们表现得勇敢时，即使我们感到焦虑，我们的大脑也会开始明白一切都没问题。我们会做大量的练习，但时间可能很短。我们会为你在这张纸上做的每一个练习打钩，这样你就能知道你做得怎么样了。”
