中国人对石头的感情自古以来深厚而绵延，无论是凝练了劳动人民智慧的石具，还是点缀于各大名著之中的“石缘”，石头成就了中国石器时代的文明，成就了诸如“石头记”一样的文学奇恋，甚至成就了独特的石文化。中国也因此有了“山无石不奇，水无石不清，园无石不秀，室无石不雅，宅无石不安，画无石不名，商无石不发”的爱石情结。但除此之外，石头还有一项特质容易被现在的人忽略，那就是养生保健的特质，甚至可以说“人无石不寿”，因为石头的养生保健功能的确不少。
砭石养生法：调理气血 疏经通络
我们现在常用的针灸便起源于原始社会的砭石。远古时期，人们偶然被一些尖硬物体，如石头、荆棘等碰撞了身体表面的某个部位，会出现意想不到的疼痛被减轻的现象。古人开始有意识地用一些尖利的石块来刺身体的某些部位或人为地刺破身体使之出血，以减轻疼痛。《山海经》说：“有石如玉，可以为针”，是关于石针的早期记载。运用砭石治病的医术后来被称之为砭术，是中医的六大医术之一（砭、针、灸、药、按跷和导引）。
利用砭石对身体经络、穴位进行刺激的疗法就叫砭法，现在一般指砭石做成的刮痧板所运用的砭石刮痧法。中医认为砭石刮痧法有安神、调理气血、疏通经络的作用，央视中文国际频道《中华医药》栏目播出有一期节目叫做《石头宝贝刮出健康》，对砭石刮痧疗法作了生动的解读。
砭石刮痧部位通常在背部或颈部两侧，有时也可在脊柱两侧，臂弯两侧或膝弯内侧等处。被刮痧者取舒适体位，充分暴露其被刮部位，用热毛巾擦洗被刮部位的皮肤，用砭石刮痧板直接接触皮肤，在体表的特定部位反复进行刮拭，直到皮下出现痧痕为止。对于儿童、年老体弱和某些皮肤病患者一般采用间接刮法，即在刮拭部位上放一层薄布类物品，然后再用砭石刮痧板在布上问接刮拭。
这里需要特别提醒广大读者朋友的是，砭石刮痧疗法要达到安全有效，最好有中医师的指导。此外，砭石的选择也很重要，一定要选择经过国家相关部门检测，不含有害成分和射线，具有医疗价值，获得国家药监局颁发的医疗器械许可证的砭石，才是比较安全的。
踩石养生法：刺激足部反射区 改善睡眠缓解疲劳
儿时的我们大都有赤脚玩耍的经历，光着脚在沙滩或者田埂上奔跑的感觉是那么的美妙。如果你有机会试试踩石养生法，不但能体味到童年的乐趣，还能享受到保健的效果。
脚是人之根，有“人的第二心脏”之称，它是由多块骨、肌肉、神经、血管和肌腱等所组成的运动器官。脚部有近70个穴位，分别联系头、颈、心、肺、腹等部位和胃、脾、肝、肾等内脏器官，从自然医学的角度而言，足部的反射区也对应人体的五脏六腑。足部踩石能有效刺激足面部的穴位和神经末梢，引起神经兴奋，激活身体自主神经和内分泌系统的功能，加速血液循环，调理阴阳，加速气血运行，促进新陈代谢，具有改善睡眠、缓解疲劳、提高机体免疫力等作用，对痛风性关节炎等多种疾病也有一定的防治效果。
需要提醒大家的是，踩石子应尽量不要赤足，谨防足底被杂物刺伤。最好穿上合脚的防滑软底鞋进行锻炼，如想增强刺激强度，可以穿上几层棉袜进行锻炼。以下5种情况最好不要进行踩石锻炼：1、有脚痛扭伤、外伤、肿胀、骨性关节炎时；2、风湿受寒及感冒发热时；3、冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时；4、酒后及美尼尔氏症、帕金森氏症、眩晕症等容易平衡失调者；5、地面有冰霜时。此外，踩石健身，要考虑自己的身体状况，一般情况下每次以不超过15分钟到半个小时为宜。
热石养生法：加速体内新城代谢 排毒消肿止痛
看过金庸所著武侠小说《神雕侠侣》的读者朋友们，一定对小龙女练功时所用的“寒玉床”印象深刻。而如今一种用天然矿石石板做成的“床”也成为很多人追捧的对象。这种以天然矿石石板为基础材质打造的被称为“岩磐浴”的全新养生方式在全国各大城市兴起。石板叫做托玛琳，是一种天然晶体类矿石,矿物名叫电气石，具有热电效应，有研究称其能发射与人体远红外波长相匹配的远红外线，改善人体微循环，还可释放被称为“空气维生素”的负离子。用托玛琳这种电气石为材料做成的石板，在室温42℃以上、岩床表面温度43℃、湿度60%的条件下，人将身体横卧其上，有助于排出大量的体汗，加速人体新陈代谢，达到排汗排毒的效果，类似于中医的热疗外治法与汗法。这种石热养生方法是利用加热后的石材把热源直接接触人体进行热传导，有改善肌体局部循环，消肿、止痛和缓解粘连的作用。
热石养生虽然有保健养生的功效，但是也有其禁忌症。以下8种情况忌用：1、急性炎症反应。如牙龈炎、中耳炎、结膜炎、面部肿胀等，用热可使局部温度升高，有利于细菌繁殖，加重病情。2、未明确诊断的急腹症。用热可减轻疼痛，但容易掩盖病情真相，而贻误诊断和治疗。3、危险三角区感染。因该处血管丰富，且面部静脉无静脉瓣，又与颅内海绵窦相通，热疗可使该处血管扩张，血流量增多，易造成严重的颅内感染和败血症。4、各种出血性疾病。因为用热可使局部血管扩张而加重出血倾向。5、软组织损伤早期。软组织损伤24~48小时内用热可加重出血和肿胀，加重疼痛。6、治疗部位有恶性肿瘤。因为用热会加速细胞新陈代谢，加速肿胀，血液循环加快，从而加速恶性肿瘤转移。 7、人体有金属移植物部位。因为金属是热的良导体，易造成烫伤。8、皮肤疾病。如湿疹、开放性引流伤口处，用热会加重皮肤受损，增加患者不适。非炎症性水肿时不用热，因用热可加重水肿。以下4类人群慎用此法：1、 婴幼儿、老年人。因其对温度变化的耐受力差，敏感度也较差。2、孕妇。影响胎儿的生长。3、血脑血管病患者。热疗易使使头部血管扩张，颅内压升高，可能产生头痛、眼花、甚至脑出血。4、感觉功能及心智状态受损者。
