不但是骑行,做任何运动前热身是我们的共识。比如跑步,我们要做预备运动,比如游泳,我们要进行热身运动,骑行自然也不例外。热身拉伸对骑车长期来看,作用巨大,要想无伤骑很久,这两个科目绝对不能少。
11.车座调得很低刚开始骑车时喜欢把座垫调得很低,一开始骑乘时感觉很舒服,长时间骑乘下来容易导致膝盖前侧疼痛。坐垫最合适的高度:当脚蹬到最低点时,腿可不费劲地伸直,膝盖可以不用弯曲,但腿稍稍使劲伸直的时候,膝盖可以有微量弯曲。
12.骑行姿势很随意骑行姿势其实在小编看来并非要参照标准去做,只要找到适合自己的骑行姿势,呼吸方法正确的话那便是好的骑行。
科普:正确的骑行姿势是身体稍前倾,两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,两腿和车的横梁平行,膝、髋关节保持协调,注意把握骑行节奏。
13.只专注骑行,不做其他训练