自行车教学新手入门,口碑最好的学生自行车

运动方式千千万，大家只要能找到适合自己的运动方式，便是正确，不应只局限于骑行。刚开始骑行时可能一公里能消耗36－37大卡热量，长时间骑行后的身体已经成了一个完美的骑行机器，由于高原效应（就是所谓的瓶颈），同样的速度和距离可能低于36、37卡。运动应是多元化的，骑行能够锻炼下肢肌力和增强全身耐力，还能使你的身段更为匀称迷人，可以适当地做些上肢和腰部训练。

【饮食误区】

其实对于经常骑行的朋友来说，摄入蛋白质是无需畏惧的，因为每天都有固定的时间骑行，自然就不怕肥胖，而且脂肪蛋白质对于肌肉组织以及身体恢复很关键，正常吃没问题，别过量吃蛋白质肉类即可，毕竟任何东西过量都会出问题。

骑行跟闹着玩不同，一般骑两三小时就会出现口渴、饥饿等状况，因此在背包里多带几瓶水以及干粮是必须的，要保证自己有能量骑行，不然骑到荒山野岭，一时半会又找不到骑友，就很麻烦了。