再进场前最好先用低于体温几度的水冲淋一下头部、身体，可以尽快适应泳池内的26-28度的水温。并且干净的水分子进入泳衣，可以使泳衣避免泳池水氯制剂的侵害。下水前可让学员坐在池边将手脚放入水中，以便温度较低的血液从四肢回流到心脏，避免应激性刺激。当学员坐到水边时尝试慢慢的用水泼到身上以及用水洗一下面部以及耳部。
下水时，尽量让学员面向池边扶池边下水，这样会大大降低学员的不安全感，入水前应首先强调即便你站在泳池内也要养成从不用鼻子吸气的原则。
入水后可以要求学员扶着池边慢慢行走，身体重心应略向前，大步，当学员在水中行走时可以适当跟他们聊聊天，转移一下他们害怕的注意力，之后，便可以让他们慢慢松开扶池边的手，尝试在行走过程中划水，从胸前向内、或者向外用手掌和小臂内侧对水划水，内外划时手应皆倾斜于水面45度角。这时候很多学员比如容易犯的错误就是在手在水面上划水，教练应该提示他们尽量不要划出水花，手放在水面以下10公分左右。也可以让学员拿着浮板边走边前后的推拉浮板，这有助于让学员很好的感受水压，培养对水感的初步认知。
还可以让他们扶着池边上下的缓慢跳动感受水的浮力，当身体适应水中的行动方式后，便可以进行呼吸的练习了。
还是要特别强调学员一定不要用鼻子吸气，通常情况下很多学过瑜伽的学员会稍难克服，瑜伽呼吸的基本原则就是只用鼻子吸气，教练应该留意。
在吸气时可以让学员做自然的两次深呼吸后用嘴大口吸气后憋气，应强调游泳的呼吸方式是腹式呼吸，隔膜每下降一公分吸气量可以增加200-300毫升，让学员摸着肚子感受吸气时腹部略微隆起的感觉有助于了解腹式呼吸。
在尝试几次吸气憋气后便可以要求学员戴上泳镜将头没入水中，通常情况下总会有个别儿童不敢做，可以允许他们吸气后用手指捏着鼻子再下水，克服心理障碍后再尝试不捏鼻子，但是不建议用鼻夹，应该注意下，一定要要求学员在入水后睁开眼睛，很多初学者因为恐惧的心理会不自觉地闭上眼睛，教练应该注意。
