蛙泳漂浮与站立,蛙泳漂浮时怎样站立

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-02 08:19:06

蛙泳完整配合技巧。

蛙泳初学者进行完整蛙泳配合时,容易出现同手同脚,甚至蹬腿再伸手等错误动作。

出现这些情况的泳友往往是怕水,在相对陌生的水环境中动作紧张所致。为避免“脑袋空白”动作慌乱,建议初学者先舒适水性,可以让擅长游泳的朋友保护,在正规泳池浅水区先克服怕水,学会漂浮和站立,这样就不怎么怕水了。为安全起见,整个学习过程需保护。

蛙泳漂浮与站立,蛙泳漂浮时怎样站立(1)

蛙泳

蛙泳换气时嘴鼻离水面比较高,相对不易呛水喝水,并且蹬夹腿后前进明显,蹬腿结束的滑行也比较省力,所以受旱鸭子青睐。

为了便捷游起来,我们可以把动作先分解学习,各个突破再完整配合游起来。可以每次下水先练习“原地吐泡泡”动作适应,这是我们换气的动作,熟练后可以避免呛水喝水,并且换气更自然。

练习时也可以边抬头边呼的同时,双手往下压,等学了划水动作后,可以把下压改成划水动作。吸气后,边埋头边手并拢前伸,这个过程相当于划水和换气同时完成了,游泳时尽量抬头换气和划水同步,能换气就能游远。

为了增加游进速度,我们需要练好蛙泳腿,蛙泳的主要推进力来自蹬夹腿,原则是慢收快蹬夹,勾脚蹬夹,蹬腿结束需要放松并拢多滑行,这过程可以提高和检验蹬夹腿质量。

这些都完成之后我们可以进行完整配合了,为了降低难度,一开始可以手持浮板,抬头时直接下压浮板,但吸到后必须主动埋头,然后收腿蹬夹再滑行。一般能连续完成5个动作以上可以去掉浮板,这时抬头可能觉得有点难度,可以手往下微微发点力,保证嘴鼻能离开水面,可以先进行一次换气动作,并蹬夹腿多滑行,能完成一次就行。

动作是手并拢伸直,埋头水里保持流线型后蹬夹腿,心里默数3秒再头后仰同时划水,这过程脚并拢别动,吸气后合嘴主动埋头水里,同时手并拢前伸,手伸直再蹬夹腿,不管沉多深,蹬腿后多滑行,心里数3秒再站起来,动作结束。

蛙泳漂浮与站立,蛙泳漂浮时怎样站立(2)

一共蹬了两次腿和换气一次,需要保证能换到气,并体验滑行时身体前进和浮起来。试几遍再慢慢增加数量可以游起来。这里的游起来是指能换气能前进,一开始可能速度慢并且身体不协调。

这是游起来最基础的一个循环动作,我们把数量增加可以游起来,一般不怕水的3-5节课可以做到,但想游好需要多练,没有3-5年没人敢说自己游好。

大家可以借鉴这完整配合动作:手并拢伸直蹬夹腿多滑行,抬头划水换气脚不动,伸手埋头再收腿蹬夹,蹬完全身不动滑行3秒。

这动作可以让手脚分开动,完成一个再到另一个,不用分散注意力更容易做到。能游起来后也可以只完成一个动作,多滑行想想清楚再来一个,不断增加数量游起来。

这方法可以避免手脚同步,更利于便捷游起来。大家如果觉得有用长按爱心鼓励一下,如果有疑问或者更好的方法,欢迎在评论区一起探讨。

或许游眼尖的泳友发现与教科书上的不一样,书本上的是手只优先于脚一点点。我们可以结合动作,自己感悟游起来时是不是一样的效果?效果一致,学起来容易的更重要。完全按照教科书的方法,可能容易出现同手同脚,毕竟脚发力比手臂的大得多,会动作超越。

除了用自己的动作对照教科书,我们也可以用上面介绍的技巧,对照专业运动员的游泳。手并拢伸直蹬夹腿多滑行,抬头划水换气脚不动,伸手埋头再收腿蹬夹,蹬完全身不动滑行3秒。是不是动作也一样?只是比赛时为了速度,节奏需要加快,产生更多推进力。

蛙泳漂浮与站立,蛙泳漂浮时怎样站立(3)

蛙泳比赛

我们想提高速度也可以加快节奏,但初学者建议慢慢来,放慢节奏游起来,多游几趟再考虑速度,这过程你的速度也会提升。如果你还在为蛙泳完整配合纠结,可以试试这方法,记得找个擅长游泳的朋友保护,并见证你的蜕变。

如果你在为蛙泳完整配合烦恼,可以试试这方法,手脚动作分开完成,能做到再增加数量,快捷游起来!泳无止境,我们一起加油!

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