铅球蹬腿技巧,铅球蹬转练习方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-02 13:05:22

侧向滑步推铅球动作要领分为发力顺序和动作步骤,具体如下所示:

1、发力顺序:

首先后腿内测蹬腿,然后转髋,接着挺胸,之后顶肩,再推手,最后拨指。

2、动作步骤:

以右撇子为例,首先右手持球,身体左侧对着投掷的方向,左腿向投掷方向摆出,同时右脚放置于投掷圈的中心位置,膝盖略微弯曲,形成最后发力的开始姿势。做好准备动作之后,右脚快速蹬转,使右髋部向投掷方向移动,并侧向抬起上身,当上身左侧移至与地面垂直的瞬间,双腿迅速蹬伸,接着左臂在制动时,同时挺右胸,送右肩,最后以右臂迅速将球推出结束。球离开手后,降低重心并交换双腿以保持身体平衡。

侧向滑步投掷铅球注意事项:

1、投掷时,身体必须侧着朝向投掷方向,而且只能单手持球。

2、投掷结束后不得踩线,否则视为犯规。

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