它的搭配你可以自由选择自己喜欢的蔬菜、水果、坚果以及豆类。采用分层的方式，把它们放进罐子中，吃之前浇上自己喜欢的沙拉汁，并且摇一摇，充满乐趣又健康，哈哈哈明天中午就吃它！
沙拉做法：
第1层-低卡沙拉汁
第2层-能浸渍与口感较硬的食材，如胡萝卜、黄瓜、豆角、辣椒、鹰嘴豆
第3层-根茎类蔬菜与水果，如花椰菜、蘑菇、西红柿、鳄梨、玉米、洋葱、水果
第4层-坚果和奶酪，如葵花籽、芝麻、山羊奶酪和切达起士。
第5层-蛋白质，如肉类、藜麦、或鸡蛋。
第6层-绿叶蔬菜，如生菜、菠菜、甘蓝菜。
30分钟分餐制健身餐
一次做好3天的省时不费力
不要以为标题上写30分钟时间很长，No！3天花费30分钟你觉得还长吗？没错就是我接下来要说的这款“Meal Prep”。
这是一款一经推出就风靡健身圈的健身餐新形势。健身玩家们根据自己的健身餐要求，一次制作好未来2～3天的量，并且把它们分装在小盒子里，冷藏or冷冻，吃的时候稍微加热就行。
当然如果你觉得一次制作3天的量，在保存上让你很不放心，担心会变质，你可以选择“一天版”，把你原本定制的一餐的量，分成2～3份分装在小盒子里。
相当于把一顿300卡路里的食物分成3份100卡路里的量，分三次吃。这样子不仅会给肠胃减轻很多压力，还能缓解掉自己因为工作压力or嘴馋去吃零食的尴尬。
