多吃莲花白的好处,长期吃莲花白有啥好处

③：锅中油热后，放入切好的葱蒜和干红辣椒，稍微翻炒几下，炒出香味后，放入沥干水分的莲花白。

④：放入适量的生抽、十三香、花椒粉、食盐，大火快速地翻炒均匀。

⑤：再放入切好的西红柿和青辣椒，放入适量的鸡汁，翻炒均匀。莲花白在炒的过程中，建议不要炒的时间过长，一是影响口感，也避免造成不必要的营养流失。