小贴士
想要调节肠胃、塑身？专家建议合理膳食，保证粗粮和绿色蔬菜的摄入量。
东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖表示，酵素类产品经常被宣传有减肥、塑身等效果，这其实夸大了酵素的作用，实际上效果可能并不理想。“无论是软糖还是饮料，本质上都还是一种食品，能起到的调节的功效微乎其微，除非每天大剂量地吃，但这又会因为超标而导致其他的问题。”
金晖说，日常生活中，如果每天能保证好人体必需的几大营养素的摄入，就无需再通过保健品来寻求心理安慰。“合理膳食十分重要，对我们的皮肤、肠胃等等都有好处。”
对于想调节肠胃、塑身的人来说，怎样合理膳食呢？金晖表示，肠道的健康非常重要，补充膳食纤维可以推动肠道的蠕动。而如果想要补充膳食纤维，可以吃一些粗粮，以谷类为主，粗细搭配。“粗粮还容易产生饱腹感，还可以控制饮食量。”
金晖还指出，市民可以多吃一些蔬菜，尤其是深绿色的蔬菜，比如青菜、菠菜、油菜等。另外，水果也可以适量食用，并且在保证水果果皮没有农药残留的情况下，建议带皮吃，因为果皮也含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。“当然，每天也要多喝水，坚持运动，这些都可以增加肠道蠕动，调节肠道健康。”
（现代快报全媒体）
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