山药芡实豆浆(山药 黄豆 芡实 白扁豆)
芡实和白扁豆能够很好的缓解不消化的情况,具有补脾止泻作用,含少量淀粉,还有很多人体需要的维生素等, 山药也是益气养阴,所以偶尔吃些山药和芡实对身体是很有好处的。
【做法】:所有食材用水浸泡一个小时,我买的山药是干货,需要浸泡。以上食材倒入破壁机中,加水按下豆浆键即可,整个过程要30多分钟,喜欢甜的可以在这时候加入适量白糖。
核桃黑豆浆(核桃 黑豆 花生 黑米)
黑豆富含人体所需富含人体必需的氨基酸和油酸,以黑豆为主的豆浆,营养更加丰盛,而黑米一方面增加营养,另一方面会增加豆浆的顺滑感,花生、核桃也是除增加营养外,还会增加豆浆的口感及味道,能补充脑部及身体所需营养。
【做法】:黑豆和花生先用清水浸泡20分钟;生核桃一定要剥皮,最好放在微波炉烘烤2分钟后去皮;黑芝麻可以先炒一下,炒过得更加香;将核桃、黑芝麻、黑豆和花生一起放入破壁机内,倒入适量的水,直接选择豆浆功能,按开启键即可,喜欢甜的可以自己按口味加点冰糖,黑乎乎的一杯超级香。
红薯小米豆浆(红薯 黄豆 小米 燕麦)
红薯热量低又通便,是很多减肥人士和便秘者的最爱,红薯与小米、燕麦配合食用,可发挥蛋白质的互补作用,自带淡淡的甜味,细腻的口感老少咸宜,减脂更是一流,秋天早餐喝一碗,养生又养胃。
【做法】:燕麦、黄豆和小米用清水浸泡一会儿,红薯去皮洗净,切成小块;所有的食材一切放入豆浆机,按照机器上的水线加水,加盖启动五谷豆浆程序,一壶细腻浓稠的红薯豆浆就打好了,喜欢吃甜一点的,在吃的时候放点冰糖,味道更香。
五红豆浆(红枣 红豆 红皮花生 枸杞 红糖)
若论补血,不少人就会联想到花生、红豆、红枣、枸杞、红糖之类这五种红色食材,它们味道甘甜,拿来做豆浆顺滑香甜,很受大家的喜爱,而且还是季节交替时养脾健胃的佳品。
【做法】:花生,红豆都比较难熟,需要提前浸泡。红枣去核切小块备用;将红枣、红豆、枸杞、红衣花生、红糖倒入豆浆机中。食材的分量稍微增减些是可以的,调到自己喜欢的浓稠度和甜度,水量在上下水位线间,启动豆浆功能至提示豆浆做好即可。如果是早上喝,一般的破壁机/豆浆机是可以预约定时的,预约好自己的时间后,早起后就可以喝到一杯温热的豆浆。