拉力带初学者教程,新手适合多少阻力的拉力带

仰卧伸展腿部后侧肌群，伸展带勾住前脚掌，如果腿部后侧非常紧的，不一定到90度，也可以离地面近一点。

瑜伽伸展带辅助打开腿部内侧肌群，拉伸腿部内收肌，另外一个手辅助骨盆摆正。

辅助完成牛面式的练习，适合两个手够不到一起的伽人，拉伸肩膀的区域非常舒服。

辅助开肩的练习，双手的距离刚好能让肩膀旋圈绕动，打开肩膀前侧紧张的肌群。