拉力带初学者教程,新手适合多少阻力的拉力带

船式，辅助核心肌群发力，让船式更加稳定，有效的辅助脊柱的稳定。

四柱支撑，伸展带捆绑住大手臂，上身正好在伸展带上，控制手肘的聚合的力量。

鹤禅式，可以捆绑住小手臂，不要让两个手肘分开。

瑜伽海豚式练习，也是辅助手臂的打开，肩膀空间的建立，脖颈释放。