跑步：跑步的动作衔接快，脚接触地面的摩擦力小，慢跑速度可达到7~10公里/时；快跑能达到350米/分以上。
五.锻炼侧重的区别
走步：走步时，除快走外，运动强度较低，心率不太快，一般在110/分以下，适合年纪较大者锻炼，对神经系统、消化系统有很好的锻炼效果，能侧重于改善睡眠质量、增进胃肠消化吸收的功能；快走时，还能调节血压和心肺功能。
跑步：慢跑为有氧中低强度的运动状态，运动心率稍快，可上升到120~150/分，能进入有氧燃脂模式，侧重于降脂减肥的功效；同时对促进心血管系统循环、有氧代谢和体能耐力的提升非常有利；
