内翻
3、甩小腿
这样的跑法表现为着地是膝关节伸得比较直，也即甩小腿式的跑者导致着地点距离重心较远，这样会产生明显的刹车制动效果，并且导致应力直接作用于下肢，缺乏缓冲。
而正确的着地应当保持膝关节弯曲，并且在着地后膝关节积极下压缓冲，同时配合髋膝踝力线排列良好，就能最大程度缓冲人体在着地时受到的冲击力，预防伤痛。
跑姿究竟能不能练出来？
有些跑者固执地认为跑姿已经定型无法改正，这是大大的误解，训练正确的跑姿不是另起炉灶重头再来，而是改进跑姿中不合理的成分。
优化现有技术，在加强身体基本运动能力基础之上进行跑姿专门训练，不断实践体验，假以时日，你完全可以形成正确合理跑姿的。
