首先你要相信跑步是一项专门技术，既然是专门技术你就需要有个理论学习和实践体会的过程，看文章就是理论学习的过程，光说不练假把式，有了认知你就需要刻意训练。
当然这种训练一定要以身体能力作为基础，因为好的跑姿既是能力的体现也是技术的体现，光练技术不练能力，也是不行的。
形成正确跑姿可以通过短期专门强化训练得到很好地提升，但最终形成动作自动化，你还需要不断跑步积累和体验。
练习跑姿是刻意的，但长时间跑步你就不能刻意，因为刻意练习，反复训练，最终形成动作自动化以后，你的跑姿就能做到稳定、协调、轻盈、放松。
训练正确跑姿的四个步骤
总结
跑步从某种意义上说是辛苦的，因为你要克服重力，但通过跑步技术训练和肌肉力量强化，你完全可以比之前跑得更轻松，更无伤，这难道不香吗？
