不要把着扶杆跑步，这样脚骨的压力会增大很多。
NO.7
在跑步机上手举着pad是很不明智的做法，很有可能你跟不上节奏就会摔倒。
NO.8
在跑步机上跑步，步子一定不能太大，否则很容易呼吸不畅还容易弄乱节奏。而且一定要用前脚掌先落地，既不是脚尖也不是脚后跟。
NO.9
跑步时要保持下盘稳定，不要每一步都感觉像要跳起来，如果发现自己有跳的趋势一定要尽早改正。
NO.10
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