注重保养的小姐姐们,这道粥既饱腹,又低脂低卡,而且还美容养颜,快快吃起来吧!
By 小鱼儿8860
用料
- 桃胶 10g
- 皂角米 10g
- 雪燕 10g
- 即食燕麦 2勺
- 脱脂牛奶 100ml
- 糖小朵零卡糖 5-10g
- 纯净水 适量
做法步骤
1、桃胶、皂角米、雪燕提前用纯净水泡发10-12个小时,中途换4次水。一次可以稍微多泡发一点,清洗干净,祛除杂质,将多余的用玻璃保鲜碗盖好盖子放冰箱冷藏。方便下一次取用。我是一次泡发3次的食用量。
2、养生杯中倒入适量的桃胶、皂角米、雪燕。倒入纯净水,水量不要超过杯子最高水位线。因为后面还要加入燕麦片和100ml脱脂奶,所以煮桃胶的水量适当低于最高水位线一些,给后面添加的食材足够的空间。(图中所示,我加多了纯净水)