尤其是在减肥期间，不可暴饮暴食，少吃一些大鱼大肉的食物，这类食物当中含有的热量成分较高，而且会导致身体过多摄入油脂，难以排出。
袁泉在减肥期间会吃一些清淡的食物，比如水煮类的青菜，虽然这些食物吃上去并没有那么美味，但热量与脂肪含量较低，更有助于防止脂肪在体内堆积。
3、坚持运动
众所周知，运动有助于身体健康，在运动过程当中可以加快脂肪物质在体内的燃烧，尤其是有氧运动与无氧运动相结合。
对于大基数的女性朋友来讲，可以坚持有氧运动，保持30分钟的有氧运动，10分钟无氧运动，缓解皮下组织脂肪肥胖率。
而且在运动过程当中可以提高新陈代谢，为机体带来美容养颜作用，防止机体衰老，要想减脂瘦身，必须要养成自律的习惯，贵在坚持。
03
过度肥胖可能会诱发什么疾病？
1、诱发脂肪肝
在临床医学上，大约有60%的患者，是由于身体肥胖所造成体内甘油三酯水平上升，在肝脏内部没有多余的空间来储存，所以肥胖者体内的甘油三酯合成以及转运会发生失调现象。
而且肥胖者脂肪肝是过多会在肝脏内合成甘油三酯，导致血脂成分不断升高引起肝脏异常。
2、诱发血脂异常
身体过度肥胖的人，尤其是腹部肥胖，要比普通人更容易出现高胆固醇血症，高甘油三酯症，低密度脂蛋白以及低密度脂蛋白异常升高。
在体内的高密度脂蛋白会不断降低，肥胖者患有高脂血症的原因尚未明确，可能是与体内脂肪物质储存过多或者是胰岛素血症是血脂升高，存在密切联系。
3、诱发二型糖尿病
虽然不能说肥胖是直接引起糖尿病的原因，但是对于糖尿病的诱发条件还是比较大的，根据医学资料显示肥胖程度越高，那么会有糖尿病的风险就会越高。
