“cat pose”这个动作，源自瑜伽，梵文名：bidalasana，bidala是猫的意思，sana是体式。
我们来把动作分解一下：
首先，四肢着地，两手支撑着双肩，然后视线向下望。
一边吸气时一边慢慢收紧腹部，背部拱起来，像只猫一样，憋气维持动作 9秒钟。
然后，一边吐气发出“喵~~~~”的叫声，（当然，如果觉得太过羞耻也可以在内心发声）；
一边把手向前延伸，臀部向上翘起，像猫伸懒腰的动作一样，憋气维持动作 9秒钟。之后重复动作 10次。
这个有趣又可爱的动作，看似简单，但可以把全身的肌肉延伸，锻炼到身体的每个部位。
它的成败关键在于，你的手和脚趾要紧贴地面，大腿张开的幅度，差不多是你两个拳头的宽度。
为了激活身体内的荷尔蒙，切记一定要收紧腹部，利用紧张和舒缓相交替的状态进行。
