还可以用这个动作，体会后腰背部，后脖颈的感觉，同时去发声。
后腰、后脖梗、胸口 都会有发力感。
它的目的是用一个意识（保持挺拔站立并吸气，在脊柱自然中立的位置上，加后腰反弓，或者说感觉有人推你的后腰似的，加上脖子后靠最好与后腰连接。）统筹所有的呼吸肌肉从而达到气息控制！让躯*锚固与头颈锚固结合，从而更好的控制和利用好体内气息。后腰反弓、后腰反弓、后腰反弓！一个意识统筹所有呼吸肌肉和躯干肌肉，保持躯干稳定和呼吸肌肉群大量募集，并自如运用。还利用横膈肌后部更能控制好气息的“听话”！防止局部运动破坏整体肌肉控制，让错误的单纯撑肚子、收小腹等都统一，自如起来！简单点说，这个意识就是后腰反弓加上脖子头后靠衣领。脖子头要与后腰反弓结合！简单点说，这个意识就是后腰反弓加上脖子头后靠衣领。脖子头要与后腰反弓结合！简单点说，这个意识就是后腰反弓加上脖子头后靠衣领。脖子头要与后腰反弓结合！整体歌唱时，或者健身时，更多的肌肉募集，就会有更好的力量发挥，更多的肌肉募集，就会有更稳定的躯干形态，更好的控制力。我们目的不是力量，而是控制的更准确，更从容、稳定。躯干越稳定，运动表现越好！唱歌就是运动！
脊柱自然中立加这个力量，脊柱周边的核心肌肉群，会被大量募集，增加躯干稳定性和控制力，即锚固重点。
光看不练白搭，光练不想也不行！
注：我文章里的括号内的内容可以先忽略读完一句再看括号内，或者看到括号内一般是对上一句或者某个词汇或者表达进行补充。真不会看，多看几次就行了，为了准确或者容易看懂的表达，我写的过于详细，见谅。
