严重驼背矫正方法学生,驼背矫正方法学生最快

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-03 11:13:11

驼背是人的脊柱向后拱起,多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病,强直性脊柱炎等疾病引起。驼背是一种常见的脊柱弯曲病,其造成的影响也是不可忽视的。

以下几种矫治方法都有各自的特点和实用价值,青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经过一段时间的训练,定会有一定的效果。

手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

严重驼背矫正方法学生,驼背矫正方法学生最快(1)

图片

两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。

严重驼背矫正方法学生,驼背矫正方法学生最快(2)

图片

背手挺胸练习

两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩胛骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。

严重驼背矫正方法学生,驼背矫正方法学生最快(3)

图片

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.