怎样从零开始学习打篮球,如何零基础学会打篮球

2、菱形练习

将4个障碍物如下图摆放，罚球线3个，弧顶1个，训练的运行轨迹为一个菱形。

罚球线中间的障碍为开始和结束点，每到达一个障碍前运用胯下变向，再运球到下一个障碍，每过一个障碍都要返回中心的那一个障碍。

加快速度演示，流畅的完成这一套运球，最后上篮结束。

3、中等水平练习

将5个障碍按下图摆放：从远处两个障碍开始，crossover 胯下 背后，过掉两个障碍，然后crossover过中间的障碍。