前不久，给大家推送了《》一文，很多伽人留言说：想要阴瑜伽全套24个体式的详解。
那么，今天就来给大家分享全套阴瑜伽24个体式，包括练习方法、疏通的经络以及益处，喜欢阴瑜伽的伽人，记得一定要收藏哦！
1、猫伸展式（融心式）
练习方法：
- 四角跪姿在垫面上
- 双手臂向前伸展，前额或者下巴点地
- 保持1-2分钟
疏通经络：脾经、胃经、心包经、肺经、大肠&小肠经等
益处：有效的伸展及打开肩关节和胸腔，压缩上背部的关节及结缔组织。
2、脚踝伸展式
练习方法：
- 跪立在垫面上，双脚并拢
- 臀部坐在脚后跟上
- 身体慢慢向后倾斜
- 双手放在身体后侧
- 或者双手合十放在胸前
疏通经络：脾经、胃经、心肺经
益处：有效的打开并强化脚背和脚踝
3、香蕉式
