面向铁人三项和铁人两项爱好者，体能训练 App 现全新支持多项目运动体能训练类型，在游泳、单车和跑步三项体能训练之间自动切换。
针对跑步者的更新
对跑步者来说，Apple Watch 早已是性能强大的工具，而 watchOS 9 带来更多数据和功能，帮助追踪用户的跑步效率。包括步长、触地时间和垂直振幅的全新跑姿测量指标都可添加至体能训练视图。这些指标也会显示在健身 App 的摘要和健康 App 中，供用户查看历时趋势并从模式中获取信息。
此外，全新配速功能允许用户选择完成一次跑步的距离和时间目标，从而测算出达成目标所需的配速。在体能训练期间，用户可以根据手表提供的配速提醒和指标调整锻炼。借助将在今年晚些时候推出的“竞速路线”功能，用户可以在最常用的路线中与自己的最佳或最新成绩竞速，并在锻炼进程中收到配速指导。
用户可以在最常用的路线中与自己的最佳或最新成绩竞速，并在锻炼进程中收到配速指导。
游泳功能增强
泳池游泳体能训练新增浮板作为泳姿，Apple Watch 的传感器融合会自动检测用户是否正在使用浮板游泳，并在体能训练摘要中列入这种泳姿，同时显示游泳距离。游泳者现在可以用 SWOLF 值来追踪自己的效率，该数值以单趟划水次数和秒数结合算出。用户可以在体能训练摘要中查看自己每组训练的 SWOLF 平均值。
重新设计的指南针 App
经过完全重新设计的指南针 App 可显示更多深度信息并推出全新可缩放视图，包括可同时显示模拟指南针盘面与数字视图的混合视图。旋转数码表冠即可显示另一个视图，包括纬度、经度、海拔和坡度信息，以及可显示指南针航点与回溯功能的定向视图。
回溯功能利用 GPS 数据创建用户曾走过的路线，这在用户迷路或失去方向，并需要帮助才能找到返程路线时格外实用。该功能还可以在用户进入野外地区时自动在后台开启。用户可以利用“指南针航点”功能直接在 App 内快捷方便地标记位置或重要地点。轻点指南针航点图标即可放置航点，选中一个航点就可以有针对性地查看该航点的方向与大致距离。
经过完全重新设计的指南针 App 提供“指南针航点”功能，可直接在 App 内快捷方便地标记位置或重要地点。
